Hvor meget vand skal dit barn drikke?
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del
I årevis har vi fået besked om at drikke otte glas vand om dagen. Den otte-glasanbefaling er baseret på standard 2.000 kaloridiet. Ideen er, at for hver brændte kalorieindhold skal folk drikke 1 ml vand- og 2.000 ml svarer til otte kopper. Men når det kommer til børn, varierer deres kalorieindtag og aktivitetsniveau derfor, at otte glas vand kan være passende for nogle, men ikke for andre. Spørgsmålet er, hvor meget vand der er rigtigt for at holde dit barn godt hydreret? Sved det ikke, læs videre for at finde ud af det!
Ingen svedthe American Academy of Pediatrics (AAP) anbefaler, at børn drikker seks glas vand på en gennemsnitlig dag. Under aktivitet kan dit barn imidlertid miste op til en halvliter væske i timen. AAP antyder ca. 5 ounces (eller to kid-size-gulber) vand eller en sportsdrink hvert 20. minut for et barn på 88 pund. Børn og teenagere, der vejer ca. 132 pund, skal drikke 9 ounces.
Vær foran gammedon ikke vent, indtil dit barn er tørstig efter at tilbyde forfriskning; På det tidspunkt er han eller hun allerede dehydreret. Symptomer på dehydrering for børn kan omfatte træthed, tørre læber og tunge, ekstremt skyllede kinder, ingen vandladning og nedsænkede øjenkontakter. Tre studier fra University of Connecticut fandt, at mere end halvdelen af børnene på sportslejre var markant dehydreret på trods af tilgængeligheden af Vand- og sportsdrikke og opmuntring til at drikke væsker.
Få dit barn i vanen tidligt ved at planlægge hyppige drikkevarepauser under aktivitet, cirka hvert 20. minut eller deromkring i varmt vejr. En anden taktik til at holde børnene godt hydreret er at gøre en sund drik og snack til en del af fejringen efter aktiviteten eller køle ned. Toast holdets indsats eller succes for at tilskynde dine små atleter til at drikke de nødvendige mængder for godt helbred.
Relateret Lær mere om at bruge fluor som et oralt plejeprodukt
Du kan bringe et barn til vandet … Undersøgelser har vist, at børn rutinemæssigt foretrækker aromatiserede drikkevarer frem for almindeligt vand og vil drikke op til 90 procent mere, når det tilbydes dem. Sportsdrikke erstatter også elektrolytter, der er mistet fra kroppen gennem sved. Sådanne drikkevarer bør være begrænset til brug under atletiske konkurrencer eller aktivt spil på en varm dag, da de generelt er høje i kulhydrater og kalorier. Hydrering kan omfatte drikkevarer og fødevarer udover vand, såsom 100% frugtsaft og mælke med lavt fedtindhold. Men hvis dit mål er vægttab, skal du undgå sodavand, juice og sportsdrikke, der indeholder mange kalorier. Sportsdrikke var designet til elite atleter, der hurtigt har brug for at genopfylde kalorier og elektrolytter.
Når du vælger drikkevarer til børn, skal du undgå dem, der har koffein, såsom iste eller mange sodavand. Som vanddrivende kan koffein bidrage til dehydreringsprocessen ved at øge væsketab. Som et stimulant kan det desuden trykke på symptomerne på dehydrering.
Børn kan også slukke tørsten og holde sig kølig med ispops. Lav din egen ved at blande 100 procent juice med vand. Eller tilbyde frugter med et højt vandindhold, som meloner, ferskner og druer; Vitaminer og mineraler er en bonus!
About This AuthorJoanna Dolgoff, M.D. is a Pediatrician, child Obesity Expert, and author of Red Light, green Light, eat right (Rodale, 2009). Dr. Dolgoffs barn og teenagers vægttabsprogram (http://www.drdolgoff.com) er blevet vist på WABC News, WNBC News, FOX 5 Morning Show, MY9 News og WPIX News. Hun har også filmet stykker med Today Show og Extra, er en officiel blogger for Huffington Post, og er den officielle læge for Camp Shane, landets største vægttabslejr. Børn fra 45 forskellige stater taber sig med Dr. Dolgoffs online vægttabsprogram (http://www.drdolgoff.com) .dr. Dolgoff deltog i Princeton University og NYU School of Medicine og afsluttede sit pædiatriske ophold på Columbia Presbyterian Children’s Hospital i New York. Hun er bestyrelsescertificeret stipendiat ved American Academy of Pediatrics og en tidligere certificeret fitnessinstruktør. Dr. Dolgoff er bosiddende i Roslyn, NY med sin mand og to børn, i alderen 4 og 7 år.
Link to this post:How much Water should Your child Be Drinking?
RelateredeIdentificering og behandling af opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse hos børn
0/5
(0 anmeldelser)
Deling er omsorgsfuld!
Del
Tweet
Del